19 lat

[...] ćwiczyć. Coś było z moimi łopatkami. Chciałbym ćwiczyć 5-6 razy dni w tygodniu, bo to mi strasznie sprawia przyjemność i mnie motywuję. Pompki i brzuszki cwiczę od jakiś 2 lat. Gdzieś 3 tygodnie temu kupiłem suplementy, sprzęt(sztanga, hantle) i zacząłem dietę na masę. "Ten plan to zabójstwo Twojego potencjału." - To mnie zastanawia... [...]

Witam, chciałbym aby ktoś w miare możliwości ocenił i poprawił mój plan. Troche o mnie: staż na siłowni- z przerwami nieco ponad 2 lata( rok czasu systematycznie) wiek-19 lat wzrost-168cm waga-72kg wskaźnik bf-16.30% rekord na klatkę na płasko-80kg według mojej oceny najlepiej rozwinięta partia to barki i nogi, najsłabsza klatka piersiowa obwodów [...]

Panowie co powiecie o tym? Proszę o szczere uwagi, wszystkie uwagi biorę do siebie i działają motywująco :) Wiek 18 lat 79kg 182cm wzrostu /SFD/Images/2016/2/19/84539e8599e5428faf0879280e839961.jpg

ostatnio brak ochoty na cokolwiek, senność jest wiek - 26 lat ;) Zmieniony przez - sk8id w dniu 2016-02-19 13:32:20

Tacy są najlepsi. Ja,jeśli już musiałbym iść to mógłbym iść tylko do jednej dziewczyny, w.sumie kobiety. 30kilka lat, ciągle się uczy, cały życie w sumie. Pewnie strony by nie wystarczyło do wymienienia kursów. Ostatnio jara ją - ostatnio kiedy z nią rozmawiałem - jakaś chińska metoda. Powiązanie narządów wewnętrznych z daną grupą mięśniową. [...]

Ronnie cisnął 362 kg na 4-5 powtórzeń i to wszystko 5 tygodni przed Mr. Olympia co nie zmienia faktu, że wyczyn Dallasa imponujący, pamiętajmy, że nie skończył jeszcze 25 lat Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-02-19 11:04:06

Hej :) Mam 26 lat, waga 47, wzrost 160 :) Moim celem jest plus 3 kg masy oraz wzmocnienie u ujędrnienie ciała, a w szczególności pośladków i wzmocnienie prostowników pleców,ponieważ się garbię. Mój plan obecny to: Trening A Przysiady tylnie Wypady Unoszenie z opadu MC Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej Unoszenie hantli na boki [...]

Witam, Prosze o ocene diety. 19 lat 82kg 194cm wzrostu. Cel masa /SFD/Images/2016/2/19/49d47fba13e34c0cbcb4b89ab4e6404e.jpg Zmieniony przez - ja226 w dniu 2016-02-19 10:37:04

[...] ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Wrzodziejące zapalenie jelita grubego PRZEBYTE KONTUZJE: resekcja guza w stawie skokowym 10 lat temu WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie [...]

Wiiiiiiiiiiiiitam serdecznie :-) Proszę o jakieś uwagi odnośnie mojej diety - cel masa. Moje TDEE ok. 3000 kcal. Waga: 88kg Wzrost: 186cm Wiek: 33 lata. Mam pracę przy biurku, ćwiczę 3-4 razy w tygodniu po 70min. Dziecko mi się urodziło więc troszkę mniejsza regeneracja 8-) ale staram się wysypiać. Ćwiczę dobrych kilka lat. Stała suplementacja: [...]

[...] Jak wyglądają fakty? Historia e-papierosa Chociaż mogłoby się wydawać, że e-papieros to wymysł ostatniej dekady, to tak naprawdę jego historia jest o wiele dłuższa i  sięga lat 60. minionego wieku. Pierwszy e-papieros został wyprodukowany w roku 1963 z inicjatywy amerykańskiego inżyniera Herberta A. Gilberta. Ówczesne urządzenie tak samo jak [...]

[...] na siłownie z kumplem , który już chodzi znacznie dłużej od lutego , ale ogarnia tam ćwiczenia mi pokazuje. Mianowicie w jeden dzień robie - plecy , biceps - zaś w drugi klatka , triceps , barki. Jeszcze odnosnie masy to mam 184 a waże zaledwie 65 kg , wiem musze jeszcze przybrać z 20kg, bo to bardzo mało , jednak jeszcze kilka miechow temu [...]

W Radby/Danii w dniach 19-24 kwietnia odbędą się Mistrzostwa Świata w Wyciskaniu Leżąc. Są to połączone mistrzostwa do lat 18; 23; seniorów i weteranów. Lista zgłoszonych zawodników jest dość długa. Linki do zgłoszeń zawodniczek i zawodników. http://www.powerlifting-ipf.com/championships/nominations.html

[...] wagi blisko 100kg (~25-30% bf może) i większość stażu spędza na redu to ciężko jakaś mega siłe zbudować :) albo tak mi się tylko wydaje, no i 2,5 roku to też nie kto wie ile lat :-D Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2016-02-18 19:49:42 na ankietę spojrzałem w innym temacie i nią się zasugerowałem };-) tak na koniec lepiej ciut więcej hcg [...]

Rich w wieku 19 lat. /SFD/Images/2016/2/18/16af1e32da0e426aa72542fc3fe686b1.jpg

[...] zależą w dużej mierze od tego z jakiego punktu się zaczyna, a jak się zaczyna z otyłości 1 stopnia z wagi blisko 100kg (~25-30% bf może) i większość stażu spędza na redu to ciężko jakaś mega siłe zbudować :) albo tak mi się tylko wydaje, no i 2,5 roku to też nie kto wie ile lat :-D Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2016-02-18 19:49:42

No Cześć, Postaram się streścić, jak najbardziej mogę :) Wstyd się przyznać, ale 26 lat trwało zanim pojełąm, że mogę polubić ruch. Do tej pory były najróżniejsze diety ( bo przecież chciałam być szczupła bez żadnego wysiłku), efekt był zawsze ten sam, wszyscy wiecie jaki… Półtorej roku temu przeprowadziłam się w inne miejsce i zmieniłam prace. A [...]

[...] 772.000 to Dawcy z bazy Fundacji DKMS Polska. Jednak, mimo tylu zarejestrowanych potencjalnych Dawców, co piąty pacjent nie znajduje swojego bliźniaka genetycznego. Od 6 lat Fundacja DKMS Polska wraz z osobami zainteresowanymi propagowaniem idei dawstwa, organizuje w różnych miejscach Polski, Dni Dawców Szpiku. Akcje pod tym hasłem prowadzone [...]

[...] podjął współpracę z Mike’m Passenierem z najlepszego holenderskiego teamu Mike’s Gym. Sarara w zgodzie rozstał się z Ernesto Hoostem, z którym pracował przez ostatnich kilka lat. Polak na zawodowych arenach wygrał trzydzieści trzy walki i będzie faworytem tego starcia. Mamy nadzieję, że ten i inne pojedynki jakie widzowie obejrzą 19 marca 2016 [...]

Cześć wszystkim :-) Zakładam dziennik, żeby ogarnąć latające kartki z treningami i treningową wolną amerykankę. I stęskniłam się za Ladies ;-) Po tak długiej przerwie chyba wypada się przedstawić - mam na imię Kasia, od około 4 lat jestem związana z tym działem, od początków treningów siłowych, przez bardziej zaawansowane treningi i ścisłą dietę [...]